精油按摩
如何改善壓力
面對壓力時【身體的警訊】
不單是放鬆的精油按摩
舒緩壓力、重拾健康生活
JensNaturalChoice
你是不是
常因為壓力大而難以入眠
緊張讓你胃痛消化不良
煩躁到脾氣暴躁情緒不穩
肌肉僵硬渾身痠痛
其實
是壓力造成身體失衡的多種問題
正視壓力與身體的警訊
壓力三部曲
１.起始＂打或跑＂反應
２.緩慢的抵抗期
３.精力耗盡期
＂打或跑＂反應
打或跑反應（fight-or-fight response）當壓力襲來時，腎上腺素激發下，為做出立即反應，讓四肢充滿血流，準備戰鬥（打或跑）；此時，腎上腺影響到神經系統，而生理機制反應，促使心跳加速、呼吸急促與消化不良
抵抗期
壓力經過最初的打或跑後，身體開始自我修復，由腦下垂體分泌、釋放少量的可體松（皮質醇），讓心跳與血壓恢復正常，但是在這階段，身體仍處於高度警戒，適應並抵抗著壓力，此時你會感到煩躁、沮喪、注意力不集中，甚至會造成疲累倦怠等
精力耗盡期
長期壓力的結果，無法維持抵抗期時，便會演變成精力耗盡期，即使壓抑源解除，壓力反應仍持續進行，讓自己暴露在高濃度的可體松，及其他參與抵抗反應的荷爾蒙下時，易造成免疫力下降、肌肉疲勞、胃潰瘍、腸躁症與高血壓，還會造成焦慮與憂鬱，使得人產生慢性疾病，容易衰老
現代人最多的問題
「內分泌失調」
複雜系統由以下組成
1.下丘腦：
為神經系統與內分泌系統的樞紐，控制飽食、口渴、體溫、情緒、睡眠、血壓與心跳，也能產生多帕胺
2.腦下垂體：
主要是產生激素及控制其他腺體，能儲存多帕胺，並傳導腎上腺皮脂醇產生，來調節壓力，負責調節骨骼生長及女性的月經週期
3.松果體：
分泌退黑激素，有助於調節睡眠生理時鐘並影響情緒
4.甲狀腺：
刺激食物轉換成身體可使用的能量，與減肥、增胖、焦慮和情緒有關
5.卵巢與睪丸：
分泌出雄性激素與雌激素，影響生殖能力與生理週期
如果身體承受壓力，內分泌就會增加壓力荷爾蒙的產生，造成一連串身體失衡問題
【釋壓解憂愁精油按摩選擇】
快樂鼠尾草
Clary sage / Salvia sclarea
又名清澈之眼，在古代用種子浸泡水之後覆蓋在眼睛上，幫助消除眼周疲勞，又可以讓你用新奇的眼光看待世界；其類雌激素功能，能夠幫助因壓力造成的情緒與生殖系統問題（包含經痛、經前症候群與更年期問題），也能舒緩肌肉僵硬疼痛和難纏的偏頭痛問題
黑雲杉
Black spruce / Picea marian
是著名的類可體松（壓力荷爾蒙），能夠幫助抗壓，將滿漲的壓力丟給它就對了
其生長範圍，從冰天寒冷的永凍土到溫熱帶，都有它的足跡，可見得適應力特好，對於到了新環境，適應力不佳，能夠讓你快速調整，融入當下
在北歐，常見於洗三溫暖時，使用枝葉拍打身體軀幹，協助減緩肌肉痠痛與風濕問題
另外，它能還夠改善呼吸道不適，補強神經耗弱，幫助打坐冥想使用
甜馬鬱蘭
Sweet marjoram / Origanum majorana
自古，只要小朋友哭鬧不安時，大人們就會在自家院子裡摘一株甜馬鬱蘭，放在小朋友額頭上，如同聖母瑪利亞的手，輕撫著，便能很快入睡
對於失眠、頭痛、焦慮不安，甜馬鬱蘭都有很好的貢獻
擅長處理於自主神經失衡，而造成的肌肉痠痛、腸胃不佳甚至因為情緒暴怒而形成的高血壓
依蘭
Ylang / Cananga odorata
掛在樹上的依蘭，微風吹拂下，有如空中的精靈，迎風飛舞，醉人香氣撲鼻而來，無不令人陶醉
能夠舒緩肌肉緊繃，喚起情慾，是著名鼎鼎的催情精油，提升血清素與腦內啡，進而改善憂鬱與焦慮的狀態，鼓舞身心，撫慰疲累的身體
緩解因甲狀腺亢進問題，舒緩心悸、降低血壓
精油按摩是現代人，在忙碌當中
壓力滿載，身心疲憊下
紓壓放鬆的選擇之一
當你每日托著蹣跚腳步
肌肉痠痛、提不起勁時
該仔細想想，是不是身心失衡了
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