到了冬天,很多人會覺得特別低潮沮喪,早上不想起床、特別嗜睡、精神無力,甚至食慾大增、暴飲暴食,對於喜愛的事情失去了興趣,提不起勁
臨床上與憂鬱症相似,但(SAD)還是與季節變化相關,大部分好發在冬季,因此又稱為:季節性憂鬱症
芳香療法長期以來,對於情緒產生了積極的影響力,藉由吸嗅的方式,芳香分子由嗅覺神經傳遞到大腦裡,影響情緒、感官與記憶,有許多研究及臨床應用證明精油可幫助緩解壓力、焦慮及憂鬱的問題
快樂鼠尾草(Clary sage)
濃度5%的快樂鼠尾草,可調節多巴胺的作用,而達到抗憂鬱效果(Seol 等,2010)
茉莉(Jasmine)
具有抗憂鬱效果(Perry 2006);香氣可調節心情,增加機敏性、降低焦慮感與增進自信(Hirsch et al. 2007)
甜馬鬱蘭(Marjoram sweet)
具有安撫、紓解焦慮和鎮定的作用(Perry 2006)
迷迭香(Rosemary)
以迷迭香精油按摩腹部,可增加注意力、活力、警覺性(Hongratanaworakit 2009b)
玫瑰(Rose)
經皮吸收玫瑰精油,使人進入放鬆狀態,而達到紓解壓力、焦慮、易怒及情緒起伏不定的狀態(Hongratanaworakit 2009a)
吸聞玫瑰精油能降低交感神經活動,使腎上腺素降低40%(Haze等,2002)
穗甘松(Spikenard)
吸聞穗甘松精油能帶來強大的鎮定效果,來治療失眠及孩童的注意力不足過動症(Takemoto 等,2009)
檸檬(Lemon)
檸檬精油具有抗憂鬱效果(Perry 2006)
甜橙(Orange sweet)
讓健康男性受試者處於焦慮情境中,發現甜橙具有明確的抗焦慮效果(Goes 等,2012)
葡萄柚(Grapefruit)
吸聞葡萄柚精油能刺激交感神經活動,並增加血漿中的腎上腺素,刺激振奮精神(Haze 等,2002)
自古以來人們運用香草植物來達到安撫與改善心情得效果,有許多精油研究證實能紓解情緒,帶來平和與鎮定的作用
可選擇適合自己的精油調和,運用吸嗅(擴香)、塗抹(按摩),擺脫憂鬱狀態,讓身心健康