你是不是

運動，讓你肌肉痠痛

久坐，讓你循環不佳

舊傷，讓你沾黏關節卡卡

過度耗損，全身肢體痠痛

其實

除了忍受之外，你也有更好的選擇

經典瑞典式肌肉按摩

按摩歷史悠久，遙望西元前五世紀，醫學之父 希波克拉底曾說：「醫者必須精通多種技能，其中少不了一項就是按摩（rubbing)，透過按摩能讓錯位的關節連接起來，也能使太過僵硬的肌肉與組織得以瞬間放鬆釋放 」

在瑞典的 帕爾．林格（Per Henrik Ling）和荷蘭的 喬漢．馬茲格（Johan Mezger）共同努力之下，北美和歐洲的許多醫師都開始推薦他們的病人接受按摩治療

兩位醫師在美國開設了最早的按摩治療診所；其中一家設在華盛頓特區，經常造訪的客戶包括許多國會議員、哈里森總統和格蘭特總統

到了二十世紀初期，按摩技巧已納入護士的訓練課程裡，為護士與物理治療師所學的標準手法，並應用在醫療方面

震動法

以手掌或指尖，做出快速搖晃震動的感覺，可刺激神經、紓解緊繃肌肉，若運用在腹部，可促進消化器官的功能

檸檬尤加利

Eucalyptus Citriodora / Eucalyptus citriodora

樹身光禿禿，又名：猴不爬（因為太光滑連猴子都難以上樹），它的氣息帶有檸檬香氣，全是因為裡面重要成分：檸檬醛（抑制發炎疼痛、調節自律神經），加上有香茅醛，因此有驅蚊的作用，對於肌肉、韌帶能消炎止痛與恢復彈性，倘若你受網球肘、五十肩與腕隧道症候群者，這支精油特別適合

生薑

Ginger / Zingiber officinale

冬令進補、坐月子絕對少不了它，說到生薑大家都耳熟能詳，驅寒、促循環效果最佳的用油之一

對於跌倒損傷、關節腫脹都有很好的效果，也能避免受損的地方，將來成為「氣象台」，並且能夠加速受傷的部位傷口癒合

出門在外旅遊必備用油支一，能改善暈車嘔吐、消化不良、食物中毒等

岩蘭草

Vetiver / Vetiveria zizanioides

深沉寧靜之油，能釋放深層恐懼，消彌莫名不安，具有緩解緊張焦慮、幫助安眠

因久坐缺乏運動、姿勢不良造成的肌肉疼痛、末梢痠麻，它能促進循環，幫助攜氧能力，改善肢體僵硬不適

許多人愛用它，不只是香氣沉靜讓人感到踏實，更因為招財作用，成為必敗精油

西洋蓍草

Yarrow / Achillea millefolium

自古以來是歐洲重要藥草，用來退燒，並能夠改善肌肉、肌腱疼痛問題，其拉丁學名來自於古老神話「戰神阿基里斯」帶兵打仗時，用西洋蓍草來替受傷的士兵們療傷、止痛，幫助傷口癒合

阿基里斯是神與人相愛而生的孩子，女神媽媽有未卜先知的能力，她預見阿基里斯可能戰死沙場，因此試圖阻止他前往，沒想到阿基里斯知道命運卻不接受命運的安排；因此西洋蓍草讓我們能夠理解並做自己，不受命運擺布

西洋蓍草能夠處理肌肉消炎止痛，肩頸僵硬、關節退化以及韌帶扭傷、拉傷等，都有非常好的效果

樟腦迷迭香

Rosmary / Rosmarinus officinalis

迷迭香原產於地中海地區；莖、葉和花都可萃取精油

英文名Rosemay是由拉丁名稱「Rosmarinus」轉化而來，Ros為「露水」之意，Marinus則是代表「海」，意旨「海洋之露」，生性耐旱只要靠著海洋的水氣即可存活

樟腦具有抗局部發炎、止癢止痛、強心活血的功效，對關節疼痛、退化性關節炎特別厲害

大名鼎鼎的匈牙利皇后水，就是以迷迭香為主要成分，具有護膚、養膚與回春的效果

現今研究，要預防阿茲海默症，它是必用精油之一

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